★ヨーガ★
★ヨーガ★ |
|
|
|
★ヨーガ |
 |
★ヨーガでリフレッシュ
|
||
| 「もっと痩せてきれいになりたい」「人間関係で悩んでいる。」「仕事でスキルアップを求められているが、うまくいかない」など心身ともに疲れているときに、運動する元気は出にくいものですね。 ヨーガは激しい運動ではありません 。 ヨーガは、疲れた人、運動が苦手な人にも簡単に出来るポーズと呼吸で、心身のゆがみや偏りを正してバランスをとりもどします。 頑張らず、自分のペースで行うことができます。 疲れたときにやりたくなる「快適さ」がヨーガの本質です。 ヨーガの効果 ヨーガは「綺麗」「不調解消」「癒し」を同時に達成することができます。 ヨーガのエクササイズは、体から不自然なものを取り除いて、本来の美しさや健やかさを取り戻します。 見た目のプロポーションアップはもちろん、心体の健康と心の安定ももたらせてくれます。 さらに、エクササイズを通して、本当の自分に気づき、見つめることにより、もっと意味深い、「自分が自分であること」の充足感と心の安定が得られることができます。 ヨーガによって目に見えない豊かさを知ることが出来るからこそ多くに人が注目しているのだと思います。 ヨーガでは人間は「肉体」「呼吸（気）の体」「意識（心）の体」の３つの体から出来ていると考えられています。 この３つはお互いに連動し合い、影響をおよびします。どれか１つが調子を悪くすれば他の２つにも悪影響をおよぼします。 反対に、どれか１つの調子がよくなれば、他の２つの体も引っ張られ、よくなっていくという関係があります。 ３つの「体」で「私」というひとつの身体を作っているのです。 心身に不調が表れると、心には心の面から、体には体の面からアプローチをして不調を改善するのが一般的な方法ですが、 ヨーガは心の問題も体からも、逆に、体の問題も心からもアプローチをしていきます。 人間をトータル的にとらえ、バランスを整えていくことを重要としているからです。  ヨーガの呼吸 ヨーガでは呼吸は３本の柱の一つであり、重要なカギであると考えます。 なぜならば、呼吸はただ単に、酸素を取り入れ、二酸化炭素を吐き出すだけの行為ではなく、心と体をコントロールするカギになるからです。 落ち込んでしまったり、クヨクヨしたりした時に、もうクヨクヨするのはやめようと思ってもなかなか出来ません。 頭で分かっていても、また心でコントロールしようとしても上手くいかないものです。 ヨーガでは心という漠然として見えないものを、呼吸や肉体といった、目に見え、気持ちがいいと感じ、意識が集中しやすいものに換えることによってコントロールしやすくするのです。 ヨーガでの呼吸の基本は息を吐くことにあります。 ストレスや疲れが溜まったとき人は浅い呼吸をしています。 肺の中はしっかりとしたガス交換が行われず、よどんだ気が溜まっています。 肺自体もしっかり動いていません。 体の中に溜まっているよどんだ気をしっかり出すことによって、ヨーガの基本である「不自然なものを取り除いて、本来の自然な自分に戻す」ことが出来るのです。 息を意識的にしっかり吐き出せば、自然に新鮮な空気をたっぷりとすうことが出来るのです。 |
|||
 女性と健康★安心子育てライフ  子育ての部屋  心の発達 心の発達段階 エリクソン発達段階表 心理的特性☆ 徳 乳児期の発達☆ 希望 幼児期前期の発達☆ おねしょ 幼児期後期の発達☆ 目的 学童期の発達☆ 有能 思春期・青年期の発達☆ 忠誠 成人期・老年期の発達☆ 愛☆世話☆英知 人間関係の発達 リフレッシュの部屋 ストレッチ ヨーガ 健康とダイエットの部屋 寒天ダイエット 豆乳ダイエット 風水の部屋 風水ネイル 風水アクセサリ 風水インテリア 花のある部屋 花☆フラワーアレンジメント ロハスの部屋 ロハス 自分流ロハス プロフィール  |
|||
| リンク集 子育て・妊娠・出産のリンク集 子育て・おもちゃのリンク集 美容・健康・ダイエットのリンク集Ⅰ 美容・健康・ダイエットのリンク集Ⅱ 心と占いのリンク集 アクセサリー・ネイルのリンク集 ロハス～ガーデニング・他のリンク集 ロハス～お花のリンク集 ロハス～オーガニック・エコ・他のリンク集 ロハス～アウトドアと自然のリンク集 生活お役立ちリンク集 相互リンク集Ⅰ 相互リンク集Ⅱ 相互リンク集Ⅲ |
|||
 |
|||
| ＴＯＰページへ | |||
| Copyright (C) All Rights Reserved | |||